| 兵庫県 神戸市 灘区 六甲 大石で 整体・耳ツボダイエットをしています。また六甲山を走るトレイルランニングやマラソンなどのイベントを通して健康とスポーツの素晴らしさをお伝えしています。 | ||||
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2011年9月の記事一覧神戸を走ろう！六甲アイランドでLSD & タリーズ・コーヒーでクールダウン神戸マラソンに向けてLSD（ロング・スロー・ディスタンス）練習のご案内です。 暑さも和らぎ 走るには気持ちいい時期になりましたね。 なので 今回は少し距離を踏んでいこうと思います。 六甲アイランドにある１周５kmのランニングコースを使って クルクル周回しましょう！ ペースは自由で構いませんが できるだけ１時間半から２時間は走り続けましょう！ ペースの目安として サブ３を目指す方は１km４分台 走りなれてる方は１km５分台 ビギナーの方は１km６〜７分台 だいたいこのくらいで走る事を目標に頑張りましょう！ 練習後はタリーズコーヒで ウキウキトーキング＆一杯やりましょう！ ■イベント詳細 【開催日時】 2011年9月28日（水）朝6時半～9時半頃まで 【集合・スタート】 六甲アイランド北口駅前 ６時半スタート ※車の方は六甲アイランド病院横の「三井のリパーク」が便利です。 【タリーズコーヒー】ランニング終了後、各自で集まりましょう。解散も自由です。 【傷害保険】 「お出かけ保険」（インターネットより500円から加入して頂けます。） タリーズコーヒーのHP http://www.tullys.co.jp/ 【参加費】 無料 【申し込み】 前日までにお電話かメールで承ります。 ※傷害保険はご自身でご加入いただいています。
ランニングとはいえ危険は付き物ですので保険加入を推進しています。 インターネットで加入いただいた方が保証内容が良かったり 個人で加入されている方の２度払いの無駄を省ける理由から このような形式に致しました。 何卒ご理解の上宜しくお願いします。
【注意事項】 雨天中止です（雨模様の時は、前日夜に状況を判断してご連絡いたします） お申し込みはこちらまで。 電話 ０７８－８６１－００７０ Email happy@go-kenkoudou.com 追記が有り次第またブログで案内致しますね。 何かご質問等がありましたらお気軽にお電話でご相談ください。 ＜写真 タリーズコーヒー＞  走ってきました！ 神戸を走ろう！ 摩耶チャレンジ 「努力は裏切らない」ことを学ぶ！走ってきました、青谷道！もうね、 しんどすぎる！ 「誰だ！こんな無茶な企画考えたやつは？」 と途中で思ったり・・・・・。 ＜イベント詳細＞  チャレンジャーは ハチマキドリさん シュンさん タロウ 私の４人で阪急王子公園駅から摩耶山の掬星台まで 一気に駆け上がりました。  まずタロウがスタートして  続いてシュンさん その後にハチマキドリさんと私が同時にスタートしました。  あれれれ？ ハチマキドリさん、 なんか、速くないですか？ スタートからいきなりトップギアーに入れて 走り出すハチマキドリさん！ スタートしてわずか４００mで 完全に置いてけぼり状態でした。  王子公園駅から青谷道の登山道まで６分２８秒でした。 そこからはあまり記憶がありません（笑）。 茶畑を通った・・・かな？ シュンさんが上から"喝"を入れてくれたのは覚えているけど まったく反応できませんでした。 心臓バクバクで ただひたすら 「誰だ！こんな無茶な企画考えたやつは？」 まぁ、 こんな感じです（笑）。 私のタイムは４０分１２秒。  そして トップはハチマキドリさん！ なんと！ ３５分０秒０８。 あと、 コンマ０９秒で３４分台という驚異的なタイムでゴールされました！ 走り出してそう長くないハチマキドリさんですが 彼のブログからも分かるように まさに努力のたまものだと思います。 負けない心 続ける心 信じる心 そして 「努力は裏切らない」 そう感じました。 タロウもハチマキドリさんの走りを絶賛していました！ ＜ハチマキドリさんのBlog＞  シュンさんも私とほぼ同タイムでゴール。 一回り年上とは思えないです。 タイムトライアルは 自分の強さ、弱さ、課題がはっきりと分かるいい機会です。 また行いますので 是非、一緒にチャレンジしましょう！ そして ハチマキドリさんの３５分を超えましょう（笑）。 今回、参加していただいた メンバーの皆さん 本当にありがとうございました！
リベンジ！神戸を走ろう！ 摩耶チャレンジ 青谷道タイムトライアル参加者募集！前回雨だったので今回こそは晴れてくれ！摩耶チャレンジのリベンジです！ 少し涼しくなって走りやすくなったので 嬉しいですね。 ゴール後はウキウキ・トークキングして解散です。 そこからまたトレイルに走りにいってもOKですよ！ 今回は９月１９日開催！ 敬老の日であって大安です。 縁起もいいです！ あまり関係ないか！ みんなで駆け上がりましょう！ 【集合・スタート】 集合は朝6時30分 阪急王子公園駅 東改札口前 スタートは6時40分頃 阪急王子公園駅をスタートします。 【解散・ゴール】 摩耶山頂上にある掬星台の看板前（掬星台） 【距離】 5kmくらいかな。たぶん・・・・。 １時間〜１時間半くらいで行けると思います。 【参加条件】 普段から走られているランナー。 自分の走力を試したい方。 【持ち物】 携帯食。水分等は各自で携帯してください。ストップウォッチ忘れずに。 【参加費】 無料 【申し込み】 前日までにお電話かメールで承ります。 【傷害保険】 「お出かけ保険」（インターネットより500円から加入して頂けます。） ※傷害保険はご自身でご加入いただいています。 ランニングとはいえ危険は付き物ですので保険加入を推進しています。 インターネットで加入いただいた方が保証内容が良かったり 個人で加入されている方の２度払いの無駄を省ける理由から このような形式に致しました。何卒ご理解の上宜しくお願いします。 【注意事項】 雨天中止です（雨模様の時は、前日夜に状況を判断してご連絡いたします） お申し込みはこちらまで。 電話 ０７８－８６１－００７０ Email happy@go-kenkoudou.com 追記が有り次第またブログで案内致しますね。 何かご質問等がありましたらお気軽にお電話でご相談ください。  高羽道〜長峰山 トレイルランニングと体のケアで良い走り！天気が良さそうだったので 前日にしっかりとストレッチ＆体調を整え いつもの高羽道を駆け上がる。 ＜写真 高羽道＞  トレーニングしてない割には 余裕を持って山頂まで来れ 時計を見るとベストタイムだった！ ＜写真 六甲ケーブル山上駅横＞  トレーニングをあまりしなくても 前日にカラダをケアしてあげる事で 「こんなにも走りが違うのか！！」 走力をあげるのに トレーニングもいいが 今ある力を最大限に引き出してあげるのも 十分、いやそれ以上の効果があるのだと 改めて体で感じました。 ＜写真 六甲ドライブウェイ＞  こーいう事って 何度も頭では理解してるけど 「バッシ！」 っとケアが決まった時のこの体の軽さは 体験してみて初めて理解できる気がします。 「そうか、このことか！」 「自分の力は、自分が思っていた以上にあるのだな！」 ＜写真 サウスロード＞  ちょっと 話がそれますが 六甲全山縦走路にサウスロードは入ってなかったのですね。 毎回、私はサウスロード通ってました。 皆さん、 六甲全山縦走やキャノンボールの時はどちらを通ってますか？ キャノンボールではサウスロード通ってる人が多かった気がしますが！ 次回はどちらで行こうか迷ってます。 ＜写真 六甲全山縦走路とサウスロードの分岐＞  話を元に戻しまして 自分にあったケア（調整法）を見つける事は トライ＆エラーで時間もかかりますが 体の調子を元に戻すという事ができれば トレーニングでも仕事でも大きく役に立ちます。 また、健康管理に自信が付き その大事さも理解できると思います。 ＜写真 長峰山頂 天狗塚から摩耶山を見る＞  ちなみに私の場合は １熱めのお風呂で体を温める ２左のモモ裏の筋肉をしっかり伸ばす ３左右おしりのストレッチ ４腰を伸ばす ５左右の腸腰筋ストレッチ ６yogaの「犬のポーズ」と「猫のポーズ」 ７睡眠７時間 です。 特に２番目は時間をかけてしっかり行います。 もちろん普段の食事なども大事ですよ。 たまに写真のような甘いご褒美もね（笑）  少しずつではありますが 体のケアを身をもって理解できるようになりました。 そして自分の経験を通して学んだ事を 整体やストレッチ、ダイエットに取り入れ 皆様にアドバイスできたらと常に思っています。  今、けんこう堂で一番売れているケアー・アイテムは 天然植物だけで作った入浴剤です。 営業のカワムラさんも一押しなのです！  私もほぼ毎日使っています。 温まるし良い香りなのでリラックスでき お気に入りのケア・アイテムになりました。 また、お肌もつるつるになるのもGoodです！ お肌のトラブルには「観峰泉 2パック￥230」 美肌効果には「京の湯 2パック￥250」  けんこう堂に来られた時はチェックしてみてください！ 数に限りがありますので お求めの際はお早めに！ |
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