| 兵庫県 神戸市 灘区 六甲 大石で 整体・耳ツボダイエットをしています。また六甲山を走るトレイルランニングやマラソンなどのイベントを通して健康とスポーツの素晴らしさをお伝えしています。 | ||||
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2011年11月の記事一覧第２回 摩耶チャレンジ 青谷道タイムトライアルのご案内（カテゴリー４）第一回大会でちょこっと有名になった かけ上がり系トレイルの代表「青谷道」。
記憶を失うほど無茶な企画にもかかわらず 前回、驚異的な記録で優勝を果たしたハチマキドリさんに刺激を受け 多くのランナーが後日チャレンジしたという人気ぶりなのです（笑） ＜ケーブから見ると傾斜の凄さがわかりますね。＞  そして 強烈なインパクトを与えてくれた青谷道を 今年最後のイベント場として第２回大会を開催します！ いろんな事があった一年だったと思いますが 青谷道で記憶を失って全てを忘れ 新しい年を一から迎えましょう！ では詳細です。 【集合・スタート】 集合は朝6時30分 阪急王子公園駅 東改札口前 スタートは6時40分頃 阪急王子公園駅をスタートします。 【解散・ゴール】 摩耶山頂上にある掬星台の看板前（掬星台） 【距離】 5kmくらいです。 １時間くらいでゴール出来ると思います。 【カテゴリー】 ４級（タイムトライアルや追い込む練習でちょっと吐き気がする。） 【参加条件】 普段から走られているランナー。 自分の走力を試したい方。 今年のトレーニング成果を最後に出したい方。 どんなものか試してみたい方。 過去の記憶を忘れたい方。 【持ち物】 携帯食。水分等は各自で携帯してください。 ストップウォッチを忘れずに！ 【参加費】 無料 【申し込み】 前日までにお電話かメールで承ります。 【傷害保険】 「お出かけ保険」（インターネットより500円から加入して頂けます。） ※傷害保険はご自身でご加入いただいています。 ランニングとはいえ危険は付き物ですので保険加入を推進しています。 インターネットで加入いただいた方が保証内容が良かったり 個人で加入されている方の２度払いの無駄を省ける理由から このような形式に致しました。何卒ご理解の上宜しくお願いします。 【注意事項】 雨天中止です（雨模様の時は、前日夜に状況を判断してご連絡いたします） お申し込みはこちらまで。 電話 ０７８－８６１－００７０ Email happy@go-kenkoudou.com 追記が有り次第またブログで案内致しますね。 何かご質問等がありましたらお気軽にお電話でご相談ください。  みんなで駆け上がりましょう！ ＜第１回大会の記事＞ 高羽道〜油コブシ 裸足トレイルランをやってみる！最近、流行の裸足ランニング。 以前からタロウとちょこっとだけ真似事をしていたけど 今日は少し長い距離を裸足で走ってみました。  」登りはトレランシューズを履いて登る。 結構調子も良く楽に登りのベストタイムを更新しました。  本当なら登りにいいタイムが出たので 下りも全力で行って家まで走りたかったけど 今日は裸足でトレランがしたくてシューズを脱いで下ってみました。  紅葉を楽しみながらの 無料強圧足つぼマッサージですね。 「イテテテ、イテテテ・・・・」 を何回繰り返したかな。  裸足で走って普段の走りがどのように変わるのか 正直まだ見えてこないけど これはこれで面白い！  よりによって こんな寒い時期にやらなくても・・・・。 という声も聞こえてきそうだが 寒いけどやりたい時にやる！ これが「けんこう堂スタイル」なのです（笑）。  でもね、 こんな寒い朝でもトレランしている人に３人も会い MTBやってる人たちもいるんですよ！ 素敵でしょ？  では 裸足トレイルランの様子を恒例のショートムービーでどうぞ！ 第１回 神戸マラソン 沿道の応援に助けられました！初めてマラソンにチャレンジしたのですが沿道の応援があるって素晴らしいですね！ 須磨の辺りは漁船からも応援がありビックリしました！ たくさんの方から応援して頂き本当に助けられました。 知り合いもたくさん応援してくれてすごく嬉しかったです。 ２５km位だったかな・・・ 「けんこう堂さん〜！」 と、応援して頂いたのに振り向く事も出来ずすみませんでした。 とても嬉しかったんですがあの辺りからゴールまで必死でして・・・。 一番辛かった３０km地点。 沿道の人がブトウ糖を配っていたのでありがたく頂戴しました。 お礼は言えなかったのですがここで 「ありがとうございます！」 と言っておきます。 凄く助かりました。  ＜写真 ゴール手前K.KATOさんと＞  結構笑えたのは 「その足の痛みは気のせいです」 と書いたボードを持ってる人。 いいセンスしてます（笑）。 それと歩いてるランナーに 「お兄さん歩かない！」と激しく喝をいれるおじさん！ 怖くて歩けなかったです（笑） まぁ、 ４２kmずーと応援して頂き本当に感謝ですね。 この応援を受けるためにまた来年走りたいです！  私の走りは完全な筋力不足で ２５km以降完全に足の力がなくなり失速してしまいました。 走り込みが必要ですね。 また、みんなで練習しましょう！ ＜タイム ３時間２４分３１秒でした＞  神戸大橋からの景色は奇麗かったです。 最後のゴールはミサトの応援も耳に入らないくらい全力で頑張りましたよ。 しかもその姿がサンテレビで映っていたみたいです（笑）。  運営やボランティアの方など素晴らしい大会だったので 来年もエントリーします！ ありがとうございました！
神戸マラソン 小学生からのメッセージに感激です！ゼッケン等に同封されていた小学生からのお手紙です。 見た瞬間、とても感激してしまいました。 「応えんしてます」 と言われたからには全パワー出し切ります！ 東須磨小学校のIちゃん、ありがとうございます！ けんこう堂に飾りますね。 明日は雨がやみそうで 走るにはいい条件になりそうです。 今からワクワクしてます！ また、ブログでアップしますのでお楽しみに！ では、ステキな週末をお過ごしください。 ＜おまけ はじめちゃんに送られたお手紙です＞ さいごまでゴールをめざしてがんばろう。  芦屋でランニング＆ストレッチに行ってきました！神戸マラソンまで１週間となりました。練習なのか走ってる方をよく見かけるようになりましたね。 今朝は気持ちのいいランニング日和で 芦屋浜を軽くランニングして普段あまりできないストレッチを 時間をかけてゆっくりしていきました。 セルフストレッチである程度体を伸ばして 硬かった箇所をパートナーストレッチで伸ばしていきました。  みんな、ハムかたいーず（ハムストリングスが硬い人）で 閑静な住宅街に変な雄叫びがあがっていました（笑）  伸ばしにくいところや 伸ばした事のないところまで 難易度の高いアスリートストレッチも入れて 約４０分くらいかけてしっかりストレッチ！ 終わった後は体がかる〜い！ しっかりストレッチすると体のパフォーマンスもあがるので 是非、習慣化して頂きたいです。 面倒な方は「けんこう堂」にストレッチコースがあるのでいらしてください。 パートナーストレッチ３０分 ￥３，０００〜 芦屋に戻ったらお待ちかねのモーニング。 セットメニューを３０種類から選べる「喫茶ふるふる」です。 強烈でしょ？  ご覧ください、この厚切りトースト！ 完全食と言われる卵とアスリートに必要なカロリーがたっぷりでしょ（笑） なのでアスリートセットと呼ぶようにしました！  今日も楽しくイベントができて幸せ！ みなさん、ありがとうございました。 次回からイベントの強度を書いて欲しいと言う要望がありましたので 体に受けるダメージの大きさを指標に カテゴリー１〜カテゴリー５で表したいと思います。 カテゴリー１・・・・・リラックス重視で誰でも参加出来る。 カテゴリー２・・・・・ハイキングなど歩きがメインで体も心も気持ちいい。 カテゴリー３・・・・・トレイルランやランニングでぎりぎり乳酸がたまらない程度。 カテゴリー４・・・・・タイムトライアルや追い込む練習でちょっと吐き気がする。 カテゴリー５・・・・・六甲縦走などハードなイベントで全身が破壊される。 いかがでしょうか？ 今日のストレッチは何回もやって覚えていくのでまた開催しますね。 ちなみに今日のイベントはカテゴリー１です。 これから寒くなり 外で体を動かすのが辛くなりますが 継続は必ず力になります。 どんどんお越し下さいね。 楽しみにお待ちしています。
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