| 兵庫県 神戸市 灘区 六甲 大石で 整体・耳ツボダイエットをしています。また六甲山を走るトレイルランニングやマラソンなどのイベントを通して健康とスポーツの素晴らしさをお伝えしています。 | ||||
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2011年12月の記事一覧本年もけんこう堂をご愛顧いただき、ありがとうございました。締めくくりは、やっぱり六甲全山縦走です。 こんばんは。 あと数時間で新たな年になりますね。 私は今年最後の締めくくりとして 六甲全山縦走してきました！  マナミちゃんに風邪をうつされ 鼻水と体のだるさがあったのですが やりたいときにやらないと後悔しそうだったので 鼻水スプレーをリュックのポケットに入れ シュッシュしながら走ってきました。  菊水山の下りで声をかけて頂いたイリコさん。 「来年はキャノンボール参戦します！」 と言って頂き また新たにキャノンボールの輪が広がりました。 関東の方でも盛り上がっているらしく 本当にありがたく思います。 こうして 今年はたくさんの方と知り合え 本当にありがたく思います。 六甲縦走キャノンボールのFacebookページも 「いいね」ボタンを押して頂いた方が８０人を超え 赤丸急上昇中でございます。 六甲縦走キャノンボール大会のFacebookページ↓  新規の患者様、多くのランナーの方に けんこう堂を知って頂き 2011年も感謝、感謝でございます。  走りの方は 風邪には勝てなかったようで 体が前に進みませんでした。 と、いうより 長い距離の練習不足でした。 来年は少し長い距離を走るトレーニングを組み込むつもりです。  来年はさらに強く 仕事も体もメンタルも 鍛えていきますね。 そして 来年は皆様のよりしなやかで機能的な体作りをお手伝いするために けんこう堂の施術内容やイベント内容もチェンジしていく予定です。 年を重ね、このままではいけないと感じている方や もっとパフォーマンスをアップしたい方 病院に行くほどではないけど体がしんどい方 そしてダイエットをしたい方など 是非、この機会にけんこう堂をご検討くださいね。  それでは ６時間２５分で頭がクラクラしながらゴールした 私の写真を今年最後として 「皆様、本年もありがとうございました。」 また、来年もよろしくお願い致します！
Feel と Thinkおはようございます！ クリスマスの朝をいかがお過ごしですか？ 私は、ミサトに無理を言って３０分だけお山に走りに行きました。  リズムよく登る事と サラサラと下る事をイメージしながら走っています。  いかに下りを楽に走り ロスのない走りが出来るかが 今の課題です。 でも 頭で考えて走るのは苦手というか あまり好きではないので 「Don't Think.Feel! 」 By ブルース・リー そうです 体で感じながら 動物的、野性的に走っています。  ３０分しか時間がなくても 天気が良く 上手く走れると 十分幸せになれますね。  こちら マナミちゃんも サンタさんからのプレゼントを抱えて幸せいっぱい。  女の子なんだけど 働く自動車が好きなのです。 ここの玩具は 私の野性的なFeelランニングとは正反対で 「なぜ動くのか？」 「どのように動くのか？」 など、仕組み作りがされており 考える「きっかけ」を作ってくれるように制作されているのです。 この玩具で私も考える事を学んでみようかな（笑）。  iPadでレシピを見ながら 分量をきっちりと計り 考えながらケーキを作るミサト。 こちらは知的なThink派ですね。  感じて学ぶ。 考えて学ぶ。 Feel派とThink派から産まれたマナミちゃんは どちら派だろうか？ さて 今夜はご馳走のようなので 特別に加ト語録のお酒でも開けるかな。  では 皆さん ステキなクリスマスになりますように！  第二回 摩耶チャレンジ 青谷道タイムトライアル走ってきました！カテゴリー４（タイムトライアルや追い込む練習でちょっと吐き気がする）の イベント前日に行われた ROLL-OUTの忘年会で飲むわ、食うわ・・・・ もう怒ってほとんど寝ずにそのままタイムトライアルに挑んできました！  夜明け前の王子公園駅に８人の挑戦者が集まりました！ 今回も間隔を空けて順番にスタートする形式で頂上を目指します！  頂上まで４kmくらいのショートコースなのですが ご覧の通り登りはかなりきついです。 昨夜、食べたラーメンが胃と口を行ったり来たり・・・エレベーターアクション状態でした。  前回はほとんど歩きでしたが 今回は気合いでできるだけ走って登りました。 つま先でちょんちょん登って行くので ふくらはぎがどんどん筋疲労を起こし硬くなってきます。 脳は酸欠 寒さで鼻からは鼻水 口からはラーメン 胃はグルグルいってる 足はカチカチ けど 登りを走ってるこの感覚が楽しい 楽しすぎる。 この感覚。 この感覚。 いける！ いける！ なんとか走れてる！ 掬星台に着くと目の前に奇麗な朝日がありました。 最後の力を出し切り ゴールの看板前で時計を見ると４１分でした。  前回が４０分なので１分遅かったですが 今回の走りで自分の走力があがっていると実感しました。 そしてもう一人 強烈な走力の持ち主のユッキー。 昨夜、ナイトハイクで摩耶山に登り 早朝に下山して再びこのタイムトライアルで摩耶山に登ってきたというではないか！ しかも 下山後はチンタメンバーとマラソンの練習に行くというからこれまた凄い！  しばらくすると またもやチンタの朝練メンバーの方がやってきました。 どうなっているんだ、チンタ軍団！ 凄い勢いでみんな走力、体力が上がってきています。 来年のキャノンボールはさらに凄い事になりそうです。 正直、チンタ軍団の追い上げが怖いです（笑）。  今年一年 イベントを通して多くの方と知り合う事が出来ました。 皆さんと知り合えて本当に良かったと思っています。  また来年も多くの方にスポーツの楽しさと 健康の素晴らしさを伝えていきますね！ 今後ともよろしくお願い致します。  では 恒例の１分動画です。 ビール腹と筋トレ「とりあえずビール」 席に付いて まずこの呪文を唱えると 人数分のビールが出てくる便利な言葉なのです。 お酒を飲む人は必ず言った事があるこの言葉。 家でも飲み会でもビールからスタートする人は多いですよね。 私もその一人です。  もちろん、ビールだけでは終わらず 焼酎、日本酒、ワインとエンドレスに・・・・。  特に飲み会が多いこの時期に皆が気にするのは ビールの飲み過ぎでお腹に脂肪がついてしまう 「ビール腹」 ではないでしょうか？ 今日はその「ビール腹」についてお話しましょう！ 実は、ビールには脂肪蓄積につながるような成分は入っていません。 もちろんアルコールにもカロリーはありますが ほとんどは熱として使われていくのです。 （飲むと顔が赤くなり体がホカホカするでしょ！） 吐く息からも排出されたりと アルコールにあるカロリーの約７０％くらいはすぐに使われてしまうのです。 ではなぜ「ビール腹」になるのかと言うと まず、ビールまたはお酒（以下、お酒）と一緒に食べる食事のカロリーが高い。 お酒の量が増え、飲む時間も長くなると 食事やおつまみの量も増えますよね。 食事の総カロリーは目を背けたくなっているはずです。  もう一つ大事なのが 運動不足から内蔵脂肪が蓄積しやすい体になっているという事です。 体重はあまり変わらないのに体型に変化がでている人は要注意です。 筋肉や骨が減ってその分、体脂肪が付いているんです。 この２つが「ビール腹」になる原因です。 特に後者には気をつけて頂きたい！ 食事は楽しい物で 少々食べ過ぎる事はあるでしょう。 でもそれをしっかり消費する体作りをして頂きたいのです。 それには、有酸素運動も必要ですが 筋力トレーニングの方が有効です。  脂肪は筋肉の中で燃えていくので 筋肉が多ければ多いほどいい訳です。 有酸素運動と比較しても筋力トレーニングをして 基礎代謝を上げた方が遥かに効率がいいのです。 ＜何を食べても消化しちゃう筋肉＞  全部を語ると長くなってしまうので 詳しくは、来院した時にでも聞いてください。 加えて けんこう堂では体のお手入れはもちろん トレーニングやケアのアドバイス そしてアミノ酸やプロテインなどのサプリメントも用意していますので いつでもご質問くださいね。 では、 「飲んだら乗るな」 と一緒に 「飲むなら鍛えろ」 もセットで覚えて スマートな体を維持してくださいね！
ぶらり、夜の長峰山に行ってきました！車を停め周りを見渡すと 若いカップルが数組 夜空で開かれる皆既月食を見ていました。 とても神秘的でラブリーな二人の時間帯に むさ苦しい私とタロウがヘッドライトをピカピカさせながら 「こーいう日は、野生の血が騒ぎますなぁ」 と、ザクザクと入り込み長峰山に向かう。  夜は風がきつかったのですが 山の中は静寂で 特に夜山の静けさは 山を独り占めしているようで大好きなのです。  この日は夜景も最高に奇麗だったのですが 夜空の星も奇麗で タロウは寝転んで宇宙をしばらく眺めていました。  確かに 寒くなければずっと眺めときたいものです。 美味しいコーヒーを飲みながらね！ |
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