| 兵庫県 神戸市 灘区 六甲 大石で 整体・耳ツボダイエットをしています。また六甲山を走るトレイルランニングやマラソンなどのイベントを通して健康とスポーツの素晴らしさをお伝えしています。 | ||||
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2012年2月の記事一覧宝塚 ~ 六甲山最高峰 トレイルランニングと裸足ランの使い方今日は暖かくなると天気予報でいっていたので 早朝の暗いうちにシェルちゃんの散歩を済ませ ゴソゴソそろ〜りと準備をして 宝塚にやってきました。 そうです、キャノンボールの試走です。 写真はハーフのスタート地点（レギュラーの折り返しです）  ここから一気に六甲山の最高峰まで走りました。 塩平寺まではきついけど 東六甲縦走路は適度なアップダウンと 整備された走りやすいスピードトレイルなのです。 上の方は雪で 登りは地面を蹴っても蹴っても前に進まなく トレッドミルの上で走ってる感じでした。  実は今日のメインは最高峰までではなく ここからガーデンテラスまでのタイムトライアルなのです（笑） トレイルからロードに変わり 足が空回りするのをこらえ 必死に走りました。 ご褒美はカフェオレとアップルパイです。 正直、この為に走ってるようなものです（笑）  ガーデンテラスからはいつもの道で帰るのですが 途中で足裏とスネにちょこっと違和感がありました。  このような時は ベンチに荷物を置いて靴を脱ぎ  裸足ランをするのです！ そうです、無料の足裏マッサージです。 ２００mくらい走るとあら不思議 足の疲れはスッキリしています。  最近は長い距離のレースも多くなりました。 レース中に足裏が疲れたときや痛みが出て来た時は 靴を持って裸足で少し走ってあげるのも良いと思います。 一度、近くのトレイルで試してみてください。 けっこういけますよ。 今の時期は 地面が冷たく気合いが必要ですが・・・・。  第６回六甲縦走キャノンボールランまで約１ヶ月となりました。 東京、九州、豊岡、京都、和歌山、大阪など 他府県からの参加者も多く本当に感謝しています。 また、エイドやボランティアの応募も多くいただいています。 これまた感謝、感謝でございます。 そして 今年は昨年の倍くらいのエントリーがありそうです。 楽しみですね。 当日は力を出し切ってくださいね！  ありがとうございます！ 西北さんのプレゼントと沢の鶴 蔵開きのご案内 毎年、酒粕を持って来てくれる「たるや竹十」の西北さん。 たるや竹十 http://www.taruya.com/ 今年はUSPSのAir Mailに酒粕を入れて持って来てくれました。 昨年はイタリアの小麦粉が入ってる袋でしたね。 そして嬉しかったのが 今年の手帳を頂いた事です。 実は最近、自転車通勤になったのでバックに入る コンパクトな手帳に買い替えようと思っていたところだったのです。 とても使いやすく凄く気に入りました。 ありがとうございます！ いつもいいセンスを光らせる西北さん。 西北さんのブログにも手帳のことが紹介されています。 是非、読んでみて下さい。 さて お酒関係でもう一つ。 けんこう堂がある灘区は 酒作りで有名で 酒蔵がいくつもあります。 その中の一つ 皆さんもご存知「沢の鶴」さんにて 今年も蔵開きが開催されます。 日時は３月１７日（土） １２：００〜１６：３０ 雨天決行 当日は、酒蔵見学、日本酒セミナー、演奏や樽酒の振る舞いなど イベント盛り沢山です。 けんこう堂にチラシを置いていますので お好きな方は行かれてみてはいかがでしょうか？  最近 お客様にとてもいいBarを教えて頂きました。 あまり外に飲みに行く機会が少なくなってしまいましたが またこのブログで紹介したいと思います。 では最後に 「酒は飲んでも飲まれるな！」 ありがとうございます！ 有馬三山でトレイルランニングが強くなる！小雨の早朝 いつもの寒天道（高羽道）、油コブシを超えて 有馬三山を走ってきました。  有馬三山は日本山岳耐久レース（ハセツネ）のトレーニングでよく走ってたトレイルです。 有馬三山の入り口までは紅葉谷を下っていきます。 勢いよく右から入ってボロボロで左から出てきます。  有馬三山は落葉山（５２１m）・灰形山（６１９m）・湯槽山（８０１m）から成ります。  紅葉谷のガレ場をピョンピョンと下り ロープウェイの「有馬温泉駅」を横目に 温泉街をクネクネ抜けると  有馬三山の入り口に到着です（写真下）。 もしトレーニングで来られるなら ここまでの道のりもある程度しんどいと思いますが しっかり走って来る事をお勧めします。 できれば 休憩は０〜５分程度におさえ 道中はきついですが決して立ち止まらない。 しんどくても歩いて心拍を回復するように努めれば 有馬三山もたいそう喜ぶと思います（笑）  このようにして 有馬三山を走りきると不思議なんですが 強くなってる自分がいるのです（当たり前か！） でもね実感して言える事は その強くなっている度合いが他の山とは確実に違うのです。 菊水山もきついし摩耶山だっていいトレーニングになるけど もっと強くなれるのがこの有馬三山なんですよ。 それがここに通う面白さかなと。 さて トレーニング後のご褒美は 神戸を一望できるガーデンテラスで  カフェオレとミサトの手作りチョコケーキを頂きました。 雨と霧で視界ゼロでしたが（笑） キャノンボールランに出られる方は 通り道ですので立ち寄ってみて下さい。 雨が降らない事を祈ります（５回やって５回雨なのです）。  これからレースシーズンがやってきますね。 是非、ご興味ある方はトレーニングルートに 有馬三山を加えてみて下さい。  ポイントは有馬三山入り口までしっかり走って来て そのまま、もしくは短時間の休憩で有馬三山に突っ込む。 突っ込んだら立ち止まらない。 以上の点を守ると強くなれますよ！  では いいトレーニング＆いい週末をお過ごしくださいね。
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