| 兵庫県 神戸市 灘区 六甲 大石で 整体・耳ツボダイエットをしています。また六甲山を走るトレイルランニングやマラソンなどのイベントを通して健康とスポーツの素晴らしさをお伝えしています。 | ||||
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オーガニック今朝シェルの散歩で外に出たら、石屋川が凍っていて驚きました。川が凍るほど強烈な寒さの中、わたくしは水風呂に入ってます（笑）。 と言っても、朝のランニング後ですが・・・・。 何もせずにダイレクトで水風呂に入ったら たぶん白目をむいてそのまま沈んでいきますね（笑）。  日の出が遅いのと寒さで、走る時間は30分か１時間です。 でも、全力でいきます。 苦しさで寒さも感じないほど追い込みます。  毎回がタイムトライアルです。 ちょっと無茶なトレーニングだと思うかもしれませんが 限られた時間の中では効果的なトレーニングだと思っています。 そして、30分から１時間の早朝トレーニングが今の自分に合ってる感じがします。 心拍数をある程度上げると一日中からだが調子良く動くことがわかりました。 これは良い発見なので煮詰めてまた報告しますね。  さてさて、ミサトのご両親からリンゴが送られてきました。 手塩にかけたオーガニックなリンゴです。  なので、全てオーガニックにこだわりジャムを作りました。 パンケーキ同様、我が家はオーガニックがブームで だんだんオーガニックな物が増えてきました。  私もミサト共に今年のキーワードは「オーガニック」です。 聞こえはいいが、なかなか難しいオーガニック。 オーガニックをもっと勉強して皆様の健康に役立つよう このブログでも伝えていきたいと思います。 □最後に、昨年行った「六甲縦走キャノンボール・ラン」が 雑誌「山と渓谷」にちょこっとだけ載ってるみたいです。 数行の記事みたいですが山と渓谷社さんありがとうございます。 今年もみんなで走りましょう！ その時は、特集記事でよろしくおねがい致します（笑）。 
あけましておめでとうございます。あけましておめでとうございます。今年の初日の出は安曇野から拝みました。  今年も美味しいお節を作って頂きありがとうございます。  天気もよく  毎年恒例の雪遊びに出かけました   一面雪景色  近所の方が雪だるまを作っていました。 うまい！  今年も皆様にとってすばらしい年でありますように！ けんこう堂、こちらのブログ共によろしくお願いします。 灰になるまで人生はバラ色よ！先日、ランニング仲間の皆さんと今年の走り納めに行ってきました。新神戸から黒岩尾根を登り摩耶山頂の掬星台を目指しました。  久しぶりのトレイルで爽快なフィーリングに 「やっぱりトレイルランニングは最高だ！」と思った次第であります。  仕事のため仲間と別れ、新神戸に戻り車で灘温泉に向かっている時 ふと、ラジオから「灰になるまで人生はバラ色よ」という言葉が耳に入ってきました。 気持ちいい朝のドライブに前後の話は聞いていなかったけど 不思議にそのフレーズだけ自然と聞き取れたのです。 「灰になるまで人生はバラ色よ」 後で調べると作家で歌手の戸川昌子さん（７９）の言葉でした。 どうしても目先の事にとらわれてしまう今の自分に響いたのでしょう。 お仕事でもトレーニングでもプライベートでも うまくいった事、いかなかった事沢山ありますね。 皆さんも色々な出来事があった一年だったと思います。 大事なのは、うまくいかなかった事も長い目で考えるとバラ色だという事なんですね。 人生は長い目でみて楽しむものだと改めて気づきました。 そして我が身、健康も同様だということです。 「いつまでも健康で幸せでいる事」はけんこう堂のテーマでもあります。 転ばぬ先の杖とでも言いましょうか 薬代にお金を払うより健康のためにお金を使うスマートなお金の使い方を提案しています。 最後に今年も多くのお客様、仲間に支えられました。 本当にありがとうございます。 来年も、それからも人生を楽しむために皆様の健康のお手伝いをしていきますね。 ＜今年最後の写真は、バラ色人生を楽しむランナーの図でお別れしましょう＞  （写真提供 藪サさん） 年始は4日（火）から営業しています。 クリスマスソング数日前、Zenjun（友達）に風呂屋に行こうとお誘いしたら「クリスマスイブに男2人で風呂屋に行くのはやばいですよ・・・・。」と言われ 「おぉ、もうそんな時期かね」と 今日がクリスマスイブということを知った次第です。 今日は、体が軽くてハーフ（21km）をぶっ飛ばして走りたいくらいなんです。 でも、今日はクリスマスイブ。 こんな日に街中でハーフのタイムトライアルしてると 「この子、彼女にドタキャンされたのね」と同情されるのでブログを書きますね。 まぁ、どちらにせよLove感ゼロですけど（笑） と、いうことで今夜は大好きなポメリーのマスタードをたっぷり使ったポテトサラダをメインに 最後はイチゴケーキとハワイアンコーヒーで締めくくる 大好きなものに囲まれたクリスマス・ディナーでした。 家族揃ってのクリスマスはあたたかく幸せを感じますね。 ラジオを付けるとクリスマスソングばかり。 ラジオでは流れない クリスマスソングなんだけどLove感ゼロのクリスマスソング カーティス・ブロウのChristmas Rappingもいいのですが やっぱり最後はメロウでスウィートな感じで・・・・。 いい曲ですKung Fu Christmas 。 （曲名がLove感ゼロですが気にしない） さて、スヤスヤ寝ているシェルちゃんの横で 本でも読むかな。 Rebody（リボディー）しよう！我が家は第３次リフォームブームが到来しておりこれが終了すると大まかな所はほぼ完成するといった具合です。  電気の配線をいじったり、スイッチを付けたり・・・・。 以前、感電しかかったこともあり電気の配線は苦手でトライ＆エラーを繰り返す。 頭がいっぱいいっぱいになり横を見ると ブレーカーに「テンパール」と書いてあった(くぅ、くぅぅ）  素人がするものなので完璧とはいきませんが 綺麗になった家は気持ちいいもんです。  そしてこちらは体のリフォーム。 名付けて「リボディー」。 何かと言いますと体を回復させるメダリストのクエン酸＋アミノ酸です。  私は普段使いからトレーニング時と幅広く利用しています。 飲んでビックリ！ 仕事やトレーニングで疲れた体が次の日楽になってるのに驚くでしょう！ 日本山岳耐久レース（71km）や六甲全山縦走（56km）の時も飲みながら走ったのですが バテにくく、あまりにも良かったので「けんこう堂」で取り扱うことにしたのです。 高校の生物で習ったクエン酸回路を覚えていますか？ 要は動物の細胞の中にあるエネルギーを作る所（回路）なのですが このクエン酸回路をうまく回さないと疲労がたまりやすくなるんです。 そこでクエン酸回路をうまく回して疲労をためないように クエン酸やアミノ酸をしっかり補給しましょうということなのです。 アミノダイレクト5500（黒色）は運動時に クエン酸チャージ（赤色）は普段使いにお水やお湯で溶かして飲んでます。 スポーツ、ダイエット、お酒好きな方、栄養バランスが気になる方など幅広く愛飲して頂けます。 私が思うに数あるアミノ酸系サプリメントを使ってみて 今のところメダリストが一番お勧めですね。 意外にアミノダイレクト5500（黒色）が主婦の方に人気なのです。 コンバットトレーニングでおなじみのタロウはアミノダイレクト5500愛用していて 「もう手放せない」と喜んでいました。  忘年会やお仕事の追い込みなので疲れた体のリボディーに是非お役立てください。 ＜アスリート・なぜか主婦に人気のアミノダイレクト＞ アミノダイレクト5500（黒色）1袋7g×5袋入り 1,050円(税込） ＜息子、娘の為に買っていかれる方が多いクエン酸チャージ＞ クエン酸チャージ（赤色） 顆粒 15g（500mL用）×12袋入り 2,100円（税込） エルビス・プレスリーを飾ろう！USJのクリスマス・イルミネーションを見に行きました。イルミネーション、キャラクターやアトラクションもいいですが やっぱりクラシックなアメリカに魅かれてしまう。 映画「アメリカン・グラフィティ」の世界ですね。 あとUSJで好きなのは「ブルース・ブラザーズ」。 小学校の時、テレビでやってた「ブルース・ブラザーズ」に魅了され 学校をずる休みして「ブルース・ブラザーズ」を10回見たほど好きなのです。  Kool & The Gangの「Joanna」に出てくるようなレストラン。 入店と同時に投げキッス！ かっこいいレストランにはかっこいい入り方があるのですね。 （喫茶店でバイトしてましたが投げキッスで入店するお客様は見た事ないです）  こんなステキなレストランで朝食をとりたいですね。 ＜余談１＞そーいえば、１０年以上前かな 友達とミネソタに行った時にローカルオンリーな雰囲気をかもす かっこいいレストランを見つけたので思わず入店した記憶があります。 朝から28オンスのステーキとマッシュポテト、ベーコン、目玉焼きで油まみれになったのを思えています。 かすかな記憶ですがあのレストランはかっこ良かったな。 ＜余談２＞うちの近所の公園にはユニバーサル・泥・ジャパンというのがあって 女の子３人がやっているです。 シェルの散歩でたまに行くのですが 「いらっしゃいませ、なんぼにしましょ？」と言って 公園を掘り返した「泥」を固めて団子を作ってくれるのです。 可愛いでしょ！ ネーミングからしてセンスのある女の子達です。 常連なので私も投げキッスで入店してみます。 USJから帰って来てもロックン・ロールが頭から離れず 今まで気にもしなかったエルビス・プレスリーが気になってきた。 そしてミサトに「エルビス・プレスリーって何で死んだの？」と聞くと 「謎の死だよ」という。 私は「交通事故だろ！」と反論し 数分言い争ってウィキペディアで調べると「心臓発作」だった。 「エルビス！ふつうじゃん！」と笑いながら「Burning Love」を聴いていると エルビスもありだなという感じになってきた（笑） これも時代を超えたエルビスのかっこよさ＆Powerなのか！ そして話は、「すごいぞエルビス・プレスリー！」となり さらに「今リフォームしてる部屋にエルビスのポスターを飾ろう！」となる。 さすが、キング・オブ・ロックンロールだ！  ロックンロールはあまり聴かなかったけど 今初めてエルビス・プレスリーのかっこよさが分かった気がします。 エルビス・プレスリー永遠なり。 芦屋トレイルランニングからの書写山有馬三山をかっ飛ばしたかったが家族で書写山に行く事にしたので 阪急芦屋から一軒茶屋までの登りを全力で走り 最短ルートで帰ることにした。 阪急芦屋駅から一件茶屋までのタイムは1時間10分。 朝6時の寒い中を考慮するとよく体が動いた方かな。 「時計見て景色見ず」という言葉がピッタリ。 集中することにより良いトレーニングできました。 とは言っても走ってる時は色々と考えるものでして この日は、本で得た様々なトレーニング理論や自分で考えた理論は 実は繋がっていて１つにまとめることが出来るはずだ！ などと終止考えていました。 「ごゆるり理論」とか「腕ストック理論」などなど 「理論」が最近のマイブームなのです。 この事はまた後日書きますね。 □さて、紅葉とハイキングを合わせて「書写山」に行ってきました。  ここはいつ来ても心が癒される  我が家のお気に入りスポットなのです。  紅葉の下でお弁当。  おかずを狙うシェルちゃんの目。  いつも綺麗に手入れされた林道。  今週もいい休日でした。 ありがとう！ あさひ健康法おはようございます！「あさひ健康法」とはシェルちゃんが推奨する健康法で 朝日を浴びることで健康になれるというものです。 いい朝日が見れる時は犬にも分かるようで まだ暗い朝の5時から真剣に窓から外を見ていた。 「あんた、すごいなぁ」 と感心しながらカメラを持って散歩にいったら やっぱり本日の朝日は凄かった！  このエネルギー 暖かさ 色 全て心を奪われますね。  ただ眩しいだけではない 神秘的な美しさに  さすがのシェルちゃんも動けず（笑）  シェルちゃんが我が家に来て３年半、結構朝日を拝んでいる。 そして、確かに風邪も病気もなく健康だ！ 「あさひ健康法」すごいです。 シェルちゃん、これから師匠と呼ばさせて頂きます（笑） 朝食背負ってハイキング 芦屋〜荒地山約１年ぶりに荒地山にいってきました。 岩場を登り目的地に着いてビックリ！ なんとタロウは足袋だったんです。 「よくこれで登って来たな！」と言うと 「意外にいける！」と一言。 ファイブ・フィンガーズより足袋がブレイクしそうです。  写真のようなソールだけど 滑らないので斜度のきつい岩場も難なく登り降りができ 思いもよらないアクロバティックな新規ルートを開拓していた。 そして、そのルートはタロウを敬して 「タロード」と はじめちゃんが命名していました。  箸がなかったので落ちてる枝で食べる私。  ラテタイム。 インスタントでもしっかりとミルクの泡が再現されてて美味しい。 次回はJetboilでラテアートに挑戦してみます（笑）  食後は、マスター・ベッドルーム(はじめちゃんがそう呼んでいる）で iPadと一緒にくつろぐはじめちゃん。  私はとなりのキングサイズのベットで横になる。  ゴールデンタイムならではの使いたい放題。 早起きのご褒美です。 高座の滝に降りてくると 丁度これからお山に向かうハイカーが沢山登って来てました。 今週末は「六甲全山縦走大会」があるので練習なのか みんな気合いが入っていたように思えます。 出場される方は頑張ってください！ そして「第４回六甲縦走キャノンボール・ラン・リバース」を開催します。 来年3月20日（日）です。 今度は宝塚スタート、須磨ゴールの逆走です。 詳細は、また改めてアップしますね。 六甲全山縦走の逆走ってやったことありますか？ ちょっと楽しそうです。 登りは最初だけで後は下りのイメージなのですが甘いかな（笑）。 朝食背負ってハイキング＆六甲アウトドア・セッションおはようございます。朝早くゴソゴソとお山に行く準備をして はじめちゃん、タロウと裏山に行ってきました。 カメラを持って来たはじめちゃんに沢山撮ってもらったので 写真はそこからアップしますね。  いつも走っているので 「ハイキングもいいもんだな」と気持ちよく歩き出すが やっぱりハイスピード化してへばる私。  1億5000万km離れた太陽から届く光を浴びる。 この光は太陽から出て約8分半後に地球に届き タロウと私を照らしているのです。 やっぱ太陽のエネルギーは凄いなぁと感心します。  見上げると  雲一つなく  極上のブレイクファースト・タイムなのでした。 本日シェフを務める"シェ・はじめちゃん"がチョイスしたのは おにぎり3種、チェロス＆菓子パン。 ドリングはオレンジペコ＆レモンティーでした。 ありがとうございました。  □先日、ブログでも紹介した「六甲山アウトドア・セッション」に行ってきました。 朝一だったのですが凄い人でビックリしました。 写真はファンクバンドのK106。  写真右のイッペイは「六甲縦走キャノンボール」も完走する凄いやつなんです。 しかも男前で楽器も出来る完成形なのです。  エネルギッシュな太陽の下で ステキな時間を過ごさせて頂きました。 ありがとうございました。 週末はいい天気になりそうです。 朝起きて太陽のエネルギーを感じてみてくださいね。 |
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