| 兵庫県 神戸市 灘区 六甲 大石で 整体・耳ツボダイエットをしています。また六甲山を走るトレイルランニングやマラソンなどのイベントを通して健康とスポーツの素晴らしさをお伝えしています。 | ||||
 |
 |
|||
 |
 |
 |
 |
 |
|
朝食背負ってモーニング in 荒地山に行ってきました！下写真のような快晴の日を気象用語で「荒地山日和」といいます。  週間天気予報を見て今日が「荒地山日和」とあったので 急いでイベントを作成し みんなで荒地山に登ってきました。  それはそれは気持ちよく  カテゴリー２という低強度のイベントでしたが 思わず登りも走ってしまうほどでした。  正面の山にある岩場が本日の朝食どころ「喫茶荒地山です」  岩をくぐったり  ロープで登ったりと  ハードなアクセスですが  このように最高のロケーションで モーニングを楽しめる事ができるのです。  本日の朝食は持ち寄りという事もあって盛り沢山でした。 おにぎり、卵焼き、パン、ホットケーキ、お菓子、コーヒーなど 今までで一番盛大なモーニングでした。 みなさん、美味しい朝食をありがとうございました！  荒地山と言えば「TARO'S RANGER SCHOOL 」の練習場所で有名でしたが なぜか木の枝が奇麗にカットされており 懸垂ができなくなっていました。 ＜下写真は２年前の練習風景＞  代わって 本日は「SYUN'S RANGER SCHOOL」が行われたのですが あまりの恐怖に挑戦者は一人のみでした。  朝食後は自由解散なので 走りに行く人、帰る人に分かれ 走りに行く人は、有馬三山や奥池、摩耶山など各自走りたいルートに分かれて行きました。 このような集まり方って素敵だな〜と思いませんか？ ５分くらい文章を考えたのですが うまく言葉にできないので参加して感じてみて下さい（笑） 次回はUTMF後に報告も兼ねてモーニングしましょう！ 最後に皆さんと握手してとてもパワーをもらいました！ UTMFは必ず完走します！ ありがとうございました。 では 最後に恒例の１分動画です。 うまく見れないときはこちらをクリックして下さい。
やめる勇気も必要です！下写真のシューズは 日本山岳耐久レース、六甲縦走キャノンボールラン、日々の練習と この２年間一緒に走ってきたシューズです。  着地部分のソールはツルツルです。 最下部のソールがすり減り 次のソールが見えてる箇所もありますね。 こんだけすり減ってても いい走りができてる時は雨でも滑らないもんですよ。 不思議ですよね〜。 逆に滑る時はいい走りができてない時だと思っています。 先日がそうでした。 いつものように走りにいったのですが 登りでも滑るし、足をくねりかけること数回。 このように集中出来てない時はいくら頑張って練習しても無駄だし危険です。 気持ちが先走り身体の疲れを感じていなかったのです。 少し残念 いや、とても悔しいですが諦める勇気も必要です。 レース前だと焦る気持ちもあり 練習をやめるのは本当に勇気がいりますが 現状を認めて休むのも今後のため、レース当日の為なのです。 例えばテスト前日に 疲れている身体にムチを撃ち夜遅くまで勉強し寝不足でテストを受けるより 早く寝ていい状態でテストを受ける方がテストに集中できるのと同じように 何もせずに寝る勇気も必要という事です。 これからトレイルランニングはレースシーズンに入りますが 皆様くれぐれも「やめる事」や「休む事」も 決して間違ってない選択なのですよ。 そして どうしても頑張りたいときは「けんこう堂」にお越し下さい。 体調を整えますね！ では 質の高いよい練習を！  ULTRA-TRAIL・Mt.FUJI（UTMF）来月１８日から始まるULTRA-TRAIL・Mt.FUJI（以下UTMF）に出るため ここ最近は毎週有馬三山に走りに行っています。 UTMFは距離156km、累積標高8500m 富士山の周りを一周する100マイルトレイルレースなのです。 ＜写真下 高羽道＞  そして トレイルランナーなら誰しもが思う 「お山をヘトヘトになるまで駆け回りたい！」を 叶えてくれる素晴らしい大会でもあるのです。 端から見れば変態的な大会ですけどね（笑） ＜写真下 油コブシ＞  距離156km、累積標高8500mってイメージ出来ないですよね？ なので どんだけ追い込んでも どんだけ階段を登っても 全然足りないような気がしています（笑） ＜写真下 紅葉谷＞ 冬は凍っていた紅葉谷もご覧の通りナイスなトレイルとなっています。 有馬三山のアプローチにお勧めです。  参加者も強者ばかりで 国内はもちろん、世界のトップ選手達も来られるのです。 参加者リスと見てるだけでラーメンの替え麺７回はいけますね。 ＜写真下 有馬三山入り口付近＞  UTMFのコンセプトムビーがあったので是非ご覧ください。 実行委員長の鏑木毅さんが軽快にトレイルを走られていますが 私のスピードはあれの１０分の１くらいです。 ＜写真下 落葉山に向かう道＞  大会まで３週間程なので徐々に体調を整え 最高のパフォーマンスで最高の走りができるように調整していきますね。 ＜写真下 湯槽谷の階段＞  キャノンボールラーもUTMFに多数出場予定です。 みなさん、会場でお会い出来るのを楽しみにしています！ ＜写真下 湯槽谷＞  UTMFを完走出来たら サハラ ゴビ アタカマ と砂漠を制し 最後は南極マラソンに挑戦してみたいですね！ 世界にはまだまだ過酷なレースが多々あり チャレンジは続きそうです！ ＜写真下 高羽道＞  さぁ、 UTMFの苦しさ、楽しさはどんなものだろう？ 不安と冒険心であふれています。
第６回キャノンボールラン後のご報告 走った時より美しく！大好きな雨上がりのお山に キャノンボール後、今朝はじめて走りにいきました。 身体はあまり動かなかったですが 写真を撮るのを忘れるくらい走りに集中出来て 自然と一体化した気分で心地いい朝でした。 さてさて キャノンボールラン後のご報告です。 第６回キャノンボールランで皆様から頂いた参加費の一部を 東日本大震災・津波遺児支援 あしなが育英会と  JAVA 動物実験の廃止を求める会に寄付しました。  皆様の協力ありがとうございました。 そして 今回から新たに始まった 「キャノンボール・クリーン活動」 各パートに分かれて愛する縦走路をお掃除しようというものです。 これはキャノンボーラーであるレオちゃんマンからのご提案でして 多くのキャノンボーラーが参加してくれてます。 我が家も早速お掃除してきました。  ピカピカ六甲山  先日の暴風で倒れた木も安全なところに撤去してくれました。 下の写真、ちょっとカッコいいです。 ＜写真下 力を合わせると何でもできるぜ〜の図＞  このクリーン活動はまだ続いてます。 次は４月８日（日）９時３０分宝塚ローソン前集合です。 詳しくはFacebookページを見て下さいね。 http://www.facebook.com/cannonballrun56 もちろん 個人でクリーン活動してもらってもOKです。 「走った時より美しく」 ありがとうございます！
第６回 六甲縦走キャノンボールラン 走ってきました！「ヤバい人達がいっぱいいます！」とか 「ゴールに誰もいない大会」とか 「絶対雨が降る大会」とか 「エイドは酒しか置いてない」とか 「スタート前に酔ってる人が大勢いる」とか 噂が噂を呼び過去最多となる180名がスタートラインに立ちました。 今回は関東、九州など遠方からキャラが濃いすぎる人ばかり集まり感謝しています（笑） 主催しときながら言うのも何ですが 「面白い大会ですね」 ではその一部をご紹介します！ レギュラースタート前に集まる強者達。 MTBのリジットで六甲縦走往復ですよ！  「BORN TO RUN」で有名なビブラムで参加されるビブラムマン。 これで往復ってすごくないですか？  こちらはBORN TO RUNでなく「PORN TO RUN」のチクビマン。 これからブレイクする予定です（笑）  力つきるキャノンボーラー。  キャノンボールラン恒例の気合い入れ！  やっぱ酒しかないエイド  走らんかいっ  少しは休まんかいっ（笑）  休んだら殴られる（笑）  不けんこう堂でメディカルチェック。 先生ありがとうございました！  けん玉？  「歓迎の雨」というより ただの「呪い」でしかないお約束の天候。 次回のボランティアは呪いを解いてくれる方も募集します。
確実に氷点下の中 「本当にヤベエ！」 を連発しながら走るチクビマン。 本人いわく寒いの苦手らしいです（笑）
朝の４時にも関わらず この寒さの中で応援してくれた友達。
寒さの中、見つけた時は救世主かと思ったトレイルライダーさんのホットステーション。 今回はカメラとエイドを担当してくれました。  ライダーワゴンの中からは お蕎、おしるこ、ドリンク、おにぎり、愛情と何でも揃ってました。 ライダーワゴンに救われた人も多いはずです！ ありがとうございました！  ３３時間かけてレギュラーを完走されたトレランマン・テンガさん（関東から参加）。 途中で知らないおじさんにジャケットをもらったり 六甲山ホテルでディナー食べてたり・・・・最高です（笑） この武勇伝は以後も受け継がれるでしょう。  ６回目にして初めてゴールに人がいる。 手作りでゴールテープと看板を作ってもらいました。 ありがとうございました！  夕方からでしたが私も一緒にゴール係に参加しました。 急遽MAD CROC JAPANさんから 協賛品のエナジードリンク「MAD CROC」を頂きました。 MAD CROC JAPAN http://mad-croc.jp/  そして感動のゴール レギュラー１位のかっちんさん。 往路6時間6分、復路7時間57分、トータル14時間13分です。 驚異的ですね。  レギュラー女子１位はヒロコさん。 往路8時間13分、復路11時間3分、トータル19時間50分の好タイムです。  MTBで往復して１４時間台とは凄すぎます。  ハーフ男子１位は階段ランナーさん。 タイムは5時間56分26秒です。  ハーフの女子１位は なんと７時間１０分です！  ハーフMTBのゴール！  キャンプのゴール！      皆さんのゴール写真は何回見ても感動します。 今回の写真をfacebookのキャノンボールランページにアップしてます。 アカウントを作って頂ければ見れますので是非ご覧ください！ http://www.facebook.com/cannonballrun56 私のタイムは 往路7時間3分、復路8時間20分、トータル15時間23分でした。 過酷で極寒だった第６回キャノンボールランでしたが ボランティアの方をはじめ皆様の温かいご協力のおかげで無事成功させる事ができました。 皆様の協力なしでは不可能でした！ 本当にありがとうございました！ 次回は１０月に須磨～宝塚のタイムトライアルです。 是非、ご参加くださいね！ ＜預かり物のお知らせ＞ トレイルでの落とし物や忘れ物をいくつか預かっています。 家に帰って何かないぞ！という方はメールください。 メール happy@go-kenkoudou.com では 恒例の動画です。 後日、しんちゃんがもっと完成度の高いやつを作ってくれる予定です。 お楽しみに！ 六甲縦走 キャノンボールランの持ち物と今回の協賛品です雨の日も  雪の日も  雨と雪の日も  もちろん 天気のいい日も走って また走り  ついに 第６回六甲縦走キャノンボールランも明後日になりました。  明日は準備に忙しいので 本日パッキングしている内容を少しご紹介しますね。  当日の天気は曇りのち晴れですかね。 初めて太陽を拝めそうです（笑）。 私はレギュラー（往復の112km）なので夜のスタートです。 服装は少し寒そうですが サイクルジャージの半袖にキャノンボールTシャツを上から着て短パンで走ると思います。 摩耶山など標高の高いところはウインドブレカー（写真には写ってない）を羽織りますが 基本はこの半袖短パンスタイルでいくでしょう！ 着替えは宝塚に着いた時にTシャツを着替えるくらいです。 ■服装 サイクルジャージ半袖 Tシャツ２枚 短パン 手袋 帽子 バイザー 靴下２足 ウインドブレカー 補給食は遠足気分で食べたいものを持って行きます。 消化吸収の善し悪しは無視してます。 私はハイドレーションが苦手なので500mlのボトルでいきます。 ■補給食往路 水分500ml ジェル４つ いちごジャムパン１個 アップルパイ１個 おにぎり１個 アサイチョコ アミノダイレクト１０本 ■補給食復路（ローソンでの買い物） カロリーメイト チョコレートエクレア プリン ケーキ コーヒー 紅茶 いちごジャムパン おにぎり 水分 ■携帯品 携帯電話 ハンドライト ヘッドライト 鈴 タオル カメラ こんなところでしょうか？ 何といっても写真下のアサイチョコをパクパク食べながら 縦走できるのが楽しみです。  レギュラー参加の方で アミノダイレクト購入希望の方は メール頂いたら当日スタート前にお渡しできるのでメールくださいね。 ５本入って ￥1,000です。  さて 今回も沢山の協賛品を頂きました。 「あそびはここから始まる！」でおなじみの 「自転車屋 ROLL-OUT」さんから高級にごり酒とTシャツです！ ROLL-OUTのK.KATOさんからはいつも協賛品を頂いて いつもありがとうございます。 自転車屋 ROLL-OUT http://roll-kato.com/  カネテツデリカフーズ様より チクワ30  オークリーのバック＆メッセンジャーバック  キーホルダー  キャノンボーラーでもある、六甲ケーブル仲井様よりキャノボ協賛 アスレチック、カンツリーハウス、高山植物園、オルゴールミ ありがとうございま  株式会社アリストさんから 「疲れた時にこれを飲みな！」と、アミノダイレクトを３０本頂き ありがとうございます！ 株式会社アリスト http://www.arist.co.jp/  本日 共同主催者のしんちゃんとも話していたのですが 本当に皆さんあってのキャノンボールランです。 感謝、感謝でございます。 参加者も過去最高の188名のエントリーを頂きました。 レギュラー68名 ハーフ113名 キャンプ7名 です。 至らない点も多々あると思いますが そーいう時はビールでも飲んで次回に期待してください。 ３月２４、２５日はキャノンボーラーであふれているので 見かけたら応援してくださいね！  皆様とお会いできるのを楽しみにしています！ ありがとうございます。
宝塚 ~ 六甲山最高峰 トレイルランニングと裸足ランの使い方今日は暖かくなると天気予報でいっていたので 早朝の暗いうちにシェルちゃんの散歩を済ませ ゴソゴソそろ〜りと準備をして 宝塚にやってきました。 そうです、キャノンボールの試走です。 写真はハーフのスタート地点（レギュラーの折り返しです）  ここから一気に六甲山の最高峰まで走りました。 塩平寺まではきついけど 東六甲縦走路は適度なアップダウンと 整備された走りやすいスピードトレイルなのです。 上の方は雪で 登りは地面を蹴っても蹴っても前に進まなく トレッドミルの上で走ってる感じでした。  実は今日のメインは最高峰までではなく ここからガーデンテラスまでのタイムトライアルなのです（笑） トレイルからロードに変わり 足が空回りするのをこらえ 必死に走りました。 ご褒美はカフェオレとアップルパイです。 正直、この為に走ってるようなものです（笑）  ガーデンテラスからはいつもの道で帰るのですが 途中で足裏とスネにちょこっと違和感がありました。  このような時は ベンチに荷物を置いて靴を脱ぎ  裸足ランをするのです！ そうです、無料の足裏マッサージです。 ２００mくらい走るとあら不思議 足の疲れはスッキリしています。  最近は長い距離のレースも多くなりました。 レース中に足裏が疲れたときや痛みが出て来た時は 靴を持って裸足で少し走ってあげるのも良いと思います。 一度、近くのトレイルで試してみてください。 けっこういけますよ。 今の時期は 地面が冷たく気合いが必要ですが・・・・。  第６回六甲縦走キャノンボールランまで約１ヶ月となりました。 東京、九州、豊岡、京都、和歌山、大阪など 他府県からの参加者も多く本当に感謝しています。 また、エイドやボランティアの応募も多くいただいています。 これまた感謝、感謝でございます。 そして 今年は昨年の倍くらいのエントリーがありそうです。 楽しみですね。 当日は力を出し切ってくださいね！ ありがとうございます！ 有馬三山でトレイルランニングが強くなる！小雨の早朝 いつもの寒天道（高羽道）、油コブシを超えて 有馬三山を走ってきました。  有馬三山は日本山岳耐久レース（ハセツネ）のトレーニングでよく走ってたトレイルです。 有馬三山の入り口までは紅葉谷を下っていきます。 勢いよく右から入ってボロボロで左から出てきます。  有馬三山は落葉山（５２１m）・灰形山（６１９m）・湯槽山（８０１m）から成ります。  紅葉谷のガレ場をピョンピョンと下り ロープウェイの「有馬温泉駅」を横目に 温泉街をクネクネ抜けると  有馬三山の入り口に到着です（写真下）。 もしトレーニングで来られるなら ここまでの道のりもある程度しんどいと思いますが しっかり走って来る事をお勧めします。 できれば 休憩は０〜５分程度におさえ 道中はきついですが決して立ち止まらない。 しんどくても歩いて心拍を回復するように努めれば 有馬三山もたいそう喜ぶと思います（笑）  このようにして 有馬三山を走りきると不思議なんですが 強くなってる自分がいるのです（当たり前か！） でもね実感して言える事は その強くなっている度合いが他の山とは確実に違うのです。 菊水山もきついし摩耶山だっていいトレーニングになるけど もっと強くなれるのがこの有馬三山なんですよ。 それがここに通う面白さかなと。 さて トレーニング後のご褒美は 神戸を一望できるガーデンテラスで  カフェオレとミサトの手作りチョコケーキを頂きました。 雨と霧で視界ゼロでしたが（笑） キャノンボールランに出られる方は 通り道ですので立ち寄ってみて下さい。 雨が降らない事を祈ります（５回やって５回雨なのです）。  これからレースシーズンがやってきますね。 是非、ご興味ある方はトレーニングルートに 有馬三山を加えてみて下さい。  ポイントは有馬三山入り口までしっかり走って来て そのまま、もしくは短時間の休憩で有馬三山に突っ込む。 突っ込んだら立ち止まらない。 以上の点を守ると強くなれますよ！  では いいトレーニング＆いい週末をお過ごしくださいね。
Feel と Thinkおはようございます！ クリスマスの朝をいかがお過ごしですか？ 私は、ミサトに無理を言って３０分だけお山に走りに行きました。  リズムよく登る事と サラサラと下る事をイメージしながら走っています。  いかに下りを楽に走り ロスのない走りが出来るかが 今の課題です。 でも 頭で考えて走るのは苦手というか あまり好きではないので 「Don't Think.Feel! 」 By ブルース・リー そうです 体で感じながら 動物的、野性的に走っています。  ３０分しか時間がなくても 天気が良く 上手く走れると 十分幸せになれますね。  こちら マナミちゃんも サンタさんからのプレゼントを抱えて幸せいっぱい。  女の子なんだけど 働く自動車が好きなのです。 ここの玩具は 私の野性的なFeelランニングとは正反対で 「なぜ動くのか？」 「どのように動くのか？」 など、仕組み作りがされており 考える「きっかけ」を作ってくれるように制作されているのです。 この玩具で私も考える事を学んでみようかな（笑）。  iPadでレシピを見ながら 分量をきっちりと計り 考えながらケーキを作るミサト。 こちらは知的なThink派ですね。  感じて学ぶ。 考えて学ぶ。 Feel派とThink派から産まれたマナミちゃんは どちら派だろうか？ さて 今夜はご馳走のようなので 特別に加ト語録のお酒でも開けるかな。  では 皆さん ステキなクリスマスになりますように！  第二回 摩耶チャレンジ 青谷道タイムトライアル走ってきました！カテゴリー４（タイムトライアルや追い込む練習でちょっと吐き気がする）の イベント前日に行われた ROLL-OUTの忘年会で飲むわ、食うわ・・・・ もう怒ってほとんど寝ずにそのままタイムトライアルに挑んできました！  夜明け前の王子公園駅に８人の挑戦者が集まりました！ 今回も間隔を空けて順番にスタートする形式で頂上を目指します！  頂上まで４kmくらいのショートコースなのですが ご覧の通り登りはかなりきついです。 昨夜、食べたラーメンが胃と口を行ったり来たり・・・エレベーターアクション状態でした。  前回はほとんど歩きでしたが 今回は気合いでできるだけ走って登りました。 つま先でちょんちょん登って行くので ふくらはぎがどんどん筋疲労を起こし硬くなってきます。 脳は酸欠 寒さで鼻からは鼻水 口からはラーメン 胃はグルグルいってる 足はカチカチ けど 登りを走ってるこの感覚が楽しい 楽しすぎる。 この感覚。 この感覚。 いける！ いける！ なんとか走れてる！ 掬星台に着くと目の前に奇麗な朝日がありました。 最後の力を出し切り ゴールの看板前で時計を見ると４１分でした。  前回が４０分なので１分遅かったですが 今回の走りで自分の走力があがっていると実感しました。 そしてもう一人 強烈な走力の持ち主のユッキー。 昨夜、ナイトハイクで摩耶山に登り 早朝に下山して再びこのタイムトライアルで摩耶山に登ってきたというではないか！ しかも 下山後はチンタメンバーとマラソンの練習に行くというからこれまた凄い！  しばらくすると またもやチンタの朝練メンバーの方がやってきました。 どうなっているんだ、チンタ軍団！ 凄い勢いでみんな走力、体力が上がってきています。 来年のキャノンボールはさらに凄い事になりそうです。 正直、チンタ軍団の追い上げが怖いです（笑）。  今年一年 イベントを通して多くの方と知り合う事が出来ました。 皆さんと知り合えて本当に良かったと思っています。  また来年も多くの方にスポーツの楽しさと 健康の素晴らしさを伝えていきますね！ 今後ともよろしくお願い致します。  では 恒例の１分動画です。 |
|||||||||||||
 |
｜整体・耳つぼダイエット けんこう堂｜店舗案内｜整体｜耳つぼダイエット｜お問い合わせ｜ 全国癒し情報検索サイトに搭載しています |